فيتامين A

فيتامين A  

أهم المصادر

الوظائف

الجرعات

x يوجد فيتامين A في :البطاطا الحلوة بقشرها، الجزر، السبانخ، الحبوب الغذائية المقواة.

x ضروري لصحة النظر ولقوة المناعة

x الرجال: 900 ميكروغرام
النساء: 700 ميكروغرام
الحد الأٌقصى المسموح به: 3000 ميكروغرام